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男人健康养生要点

这样才干更好的,

为来年的身体健康埋下根基。

男人冬天摄生秘籍  

◆ 温补为主,不盲补

冬天,我们要适当**加主食和油脂的摄入,确保优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、**肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果很好。

◆ 保养作息,早睡晚起

立冬之后,要逐渐养成多睡一会儿的习气,养护阳气。《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。

◆ 留意保暖,防前列腺“感冒”

前列腺是男性的“娇嫩”器官,受凉是迷人发前列腺炎最常见的原因。昆明曙光医院男科专家表示,前列腺受凉后容易呈现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。

◆ 适当训练,注重饮食调度

冬天摄生,多在室外活动,适当训练,进步身体免疫力。多吃瓜子、坚果、西红柿、苹果等有益前列腺的食物。

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